나의 콩팥(신장)을 지키는 방법들

늘 짜게 먹으면 고혈압, 위암의 원인이 될 뿐 아니라 신장에도 나쁩니다. 싱겁게 먹는 것이 신장 기능의 악화를 늦추고 혈압 조절에 도움이 되지요.

당뇨병, 고혈압은 만성 콩팥병의 최대 위험요인입니다. 혈당이나 혈압 관리를 잘 해서 신장, 심혈관 등이 나빠지지 않도록 해야 합니다.

유해물질이 많은 담배 연기는 몸속 혈관 속을 돌면서 신장에도 나쁜 영향을 미칩니다. 신장 뿐 아니라 몸 전체의 건강을 위해서라도 금연을 해야 하죠.

신장 및 요로 결석은 극심한 통증을 일으키고 신장 건강에 나쁘죠. 소변 안의 물질들이 돌처럼 굳어지는 것인데 나이가 들면 갈증을 덜 느끼지만, 결석이 생기지 않도록 매일 적정량의 물을 마셔야 합니다.

체중 관리도 매우 중요한데요. 비만은 콩팥의 부담을 늘립니다. 특히 급격한 체중 증가는 콩팥에 부담을 크게 주기 때문에 주의해야 하죠. 매일 30분 이상, 주 5일 유산소 운동, 근력 운동을 하는 게 도움이 됩니다.

건강검진 때 단백뇨·크레아티닌 검사 항목을 잘 살펴서 신장 건강을 위해 의사와 상담하는 게 좋습니다.