오후 근무의 활력을 더하는 점심시간 활용법들

충분한 물 섭취

수분 섭취 부족의 부작용이 목 마름에 그친다고 믿는 이들이 많다. 그러나 신체의 탈수 상태가 장기화될 경우 평균 이상의 피로감이 더해질 위험이 커진다. 직장인들은 근무 중 충분한 물을 챙겨 마시기가 어렵다는 점에서 더욱 주의해야 한다. 따라서 점심 식사 직후 커피와 함께 소량씩 자주 물을 자주 챙겨 마시면 오후의 활력을 더하는데 도움이 될 수 있다.


산책

휴식 하겠다면서 점심시간을 가만히 앉아 보낸 경험이 한번쯤 있을 것이다. 그러나 점심시간 내내 앉아만 있는다고 생각보다 피로가 씻은 듯 풀리진 않는다. 되려 오후 근무 때 무력감을 느낄 가능성이 커진다. 반면 점심 식사 후 회사 주변을 천천히 걸으며 햇볕을 쬐면 비타민 D 보충 이외에도 활력 증진, 주의 환기 등 여러 이점을 누릴 수 있다.


게임 하기

점심시간이 중요한 이유 중 하나는 오전·후의 근무와 잠시나마 거리를 둘 수 있어서이다. 점심시간을 이용해 게임을 할 경우 오후 근무에 더 집중할 수 있다. 실제로 남아프리카공화국의 한 연구팀은 직장인 26명을 대상으로 점심시간에 게임을 한 그룹과, 그렇지 않은 그룹을 비교한 결과 게임을 한 그룹이 오후 업무력, 집중력 등이 증진됐음을 확인한 바 있다. 게임의 종류 또한 퍼즐, 카드 게임 등 무관했다.